Eno izmed najpogosteje zastavljenih vprašanj se glasi: ”Od kod pa dobiš beljakovine?”
Vedno znova in znova postavljajo to vprašanje ljudje, ki menijo, da je nemogoče graditi mišice in v bistvu dobiti dovolj beljakovin za to le s popolnoma rastlinsko prehrano. V zadnjih letih so bile narejene raziskave, ki kažejo, da je rastlinska prehrana bolj zdrava za naša telesa, medtem ko so bili meso in drugi živalski izdelki povezani z višjim tveganjem za raka.
Ampak tudi ob omembi zgornjih dejstev sprašujejo, kaj je z zagrizenimi obiskovalci fitnes centrov, ki redno obiskujejo telovadnice s primarnim ciljem povečanja mišične mase. Lahko vseeno gradijo mišice na rastlinski dieti? Spodaj predstavljeni bodybuilderji dokazujejo, da lahko! Obstaja veliko rastlinskih živil, ki vsebujejo visok odstotek beljakovin za optimalno rast mišic, in teh 10 sodobnih veganskih bodybuilderjev je živ dokaz:
1. Jon Venus
Jon Venus je bil eden izmed prvih veganskih bodybuilderjev, na katere sem naletel med raziskovanjem. Jon je fitnes YouTuber in spletni osebni trener, ki je postal vegan šele nedavno. Vendar je zaradi prehoda na rastlinsko prehrano doživel neverjetne rezultate ter hiter porast moči v telovadnici. Če vas zanima več o veganskem bodybuildingu, prehrani in receptih, se naročite na Jonov YouTube kanal, kjer ponuja neverjetne nasvete o vsem naštetem.
2. Brian Turner
Brian Turner je še eden izmed fitnes YouTuberjev, presenečenih nad spremembo v splošnem zdravju, povzročeno s prehodom na veganstvo. Brian se je za spremembo prvotno odločil zaradi hudih aken, ki so bile v glavnem posledica vsakodnevnega pitja galone (3,8 litra) mleka in preveč beljakovinskih napitkov. Njegova nova prehrana ga ni le popolnoma očistila aken, ampak tudi izboljšala uspešnost vadbe. Poleg tega pa je še vedno lahko gradil mišično maso in to tudi brez uživanja mesa ali mlečnih izdelkov.
3. Nimai Delgado
Nimai Delgado je bil vzgojen kot vegetarijanec, pred več leti pa se je odločil za naslednji korak in prešel na veganstvo. Veliko preveč komentarjev na njegovem YouTube kanalu napišejo ljudje, ki so prepričani, da mora za takšno postavo jesti meso ali pa jemati steroide. Nimai je nazoren primer veganskega bodybuildinga, ki je skozi svoje posnetke začel spreminjati poglede ljudi na meso.
4. Torre Washington
Če ste veganski bodybuilder, potem ste zagotovo že slišali za Torreja Washingtona. Torre je vegan od leta 1998 in se lahko pohvali z dejstvom, da deluje 100 % na rastlinski pogon, z NIČ uporabe dodatkov. Torre je profesionalen tekmovalec in je bil že predstavljen v revijah kot so Thrive Magazine, GQ Magazine, VHF in Forks Over Knives, če omenimo le nekatere.
5. Fraser Bayley
Fraser Bayles je veganski bodybuiler in ustanovitelj Plant-Strong Fitnessa. Bayley pravi, da so mu bile v preteklosti diagnosticirane depresija, socialna anksioznost, ADHD in bipolarna motnja. Poleg tega je v mlajših letih tudi kadil ter pil veliko alkohola. V prizadevanju za prečiščenje svoje diete in doseganju svojega polnega potenciala se je odločil za prehod na veganstvo. Ko je bil prehod končan, se je njegovo življenje spremenilo v več pogledih. Fraser je še eden izmed sodobnih veganskih bodybuilderjev, ki dokazujejo, da je mogoče z vegansko prehrano živeti bolj zdravo ter obenem graditi mišično maso.
6. Arvid Beck
Arvid Beck je profesionalni bodybuilder iz Nemčije. Za razliko od mnogih veganskih bodybuilderjev na tem seznamu je Arvid postal vegan izključno zaradi moralnih in etičnih razlogov. Kljub temu se strinja, da je rastlinska prehrana veliko boljša za telo kot prehrana z živalskimi proizvodi. Tudi tu lahko vidimo, da veganstvo ni okrnilo Arvidovih treningov ali postave.
7. Ryan Nelson
Ryan Nelson je postal vegan leta 2012 po ogledu nekaj dokumentarnih filmov, ki so ga razsvetlili. Velik vpliv nanj je imela tudi njegova žena, ki je postala veganka pred njim. Nelson pojasnjuje, da obstaja veliko napačnih predstav o veganih, vključno s tem, da so koščeni, podhranjeni hipiji, ne vedo nič o prehrani ter sovražijo nevegane.
8. Simone Collins
Simone Collins je tekmovalka v bodybuildingu, ki se je za veganstvo odločila pred več leti. Pred tem je bila od zgodnjih najstniških let vegetarijanka. Nekateri bodo morda rekli, da je ženskim bodybuilderkam veliko lažje prevzeti veganski način življenja, saj jim običajno ni treba doseči takšne mišične mase kot moškim, vendar je Simone kljub temu v velik navdih tako bodybuilderkam kot tudi bodybuilderjem.
9. Robert Cheeke
Robert Cheeke je postal vegan izključno zaradi svoje ljubezni do živali na kmetijah (odraščal je na kmetiji) ter skozi čas začel ceniti živali na splošno. Robert je imel le 15 let, ko je postal vegan, takrat pa je tehtal okrog 54 kilogramov. Njegova celotna bodybuilderska preobrazba se je odvila na rastlinski prehrani in na njej mu je uspelo pridobiti neverjetnih 34 kilogramov. Cheeke je brez dvoma največji živeči dokaz, da lahko preoblikujete svoje telo in pridobite ogromno mišične mase brez uživanja mesa.
10. Patrick Reiser
Patrick Reiser je profesionalni veganski bodybuilder iz Nemčije, ima svojo linijo oblačil in podjetje z veganskimi prehranskimi dodatki. Edina pomanjkljivost, na katero naletite, če mu želite slediti na njegovem YouTube kanalu, je, da se boste morali naučiti nemško. Reiser ima na YouTubu skoraj 150.000 naročnikov in je še eden v vrsti odličnih primerov gradnje neverjetno mišičaste, definirane postave na veganski prehrani.
Ti ljudje so dokaz, da je vse, kar ste slišali o suhih in šibkih veganih, mit. Upamo, da vas je ta članek navdihnil za spremembe v prehrani in premislek o prepričanjih glede nje.
Vir: realnews24.com
Prevod: Monika Lavrič
